na dlugo

WITAJCIE Z POWROTEM! Przepraszam, że się nie odzywałem, ale odpoczywałem w zasadzie od wszelkiej techniki (choć spostrzegawczy na pewno zauważyli, że na kilka chwil pojawiłem się od ostatniego wpisu na forum ), byczyłem się i zbierałem siły na walkę ze zbliżającą się sesją... Test na pewno nie będzie prowadzony już tak jak to wyglądało wcześniej, [...]

Mass dzięki za info, spróbuję i Syntha :D Ciecierzycę moczyłam całą noc, gdyż kupiłam Bio i naczytałam się, że ona bardzo twarda jest nawet po namoczeniu, ale po 40-minutowym gotowaniu była okej - prawie jak groszek zielony :-D Na rowerze nie pojeździłam, bo musiałam na poczcie zgłosić reklamację paczki, która "sama się otworzyła" @@-) i zeszło mi [...]

Nene powiadasz, że ze skórką? Mi się ta skórka wydaje jakaś taka twarda, że nie wiadomo jak długo trzeba by ją gotować/piec/smażyć. Został mi jeszcze kawałek dyni i muszę natchnienia poszukać coby sobie z niej zrobić. A chłop to w ogóle z gatunku tych, co z warzyw najbardziej smakują mu frytki z keczupem }:-( a na brokuły (które ja uwielbiam) mówi [...]

a no tak wyszlo nawet dobrze juz nie dlugo podsumowanie ostatni trening w piatek jeszcze i koniec mam nadzieje ze Was nie zawiode... i siebie hehe Dzien 46 Dieta dobrze jak na razie trzymana... Nie dlugo jem obiad i pewnie do wieczora nic juz nie zjem, raz ze zupelny brak apetytu a dwa ze ide do dziewczyny Dokupilem dzis 1kg Gain Bolica [...]

Tygrysku - daj znać jak poszło, jak taki chwyt jak mój to powinno pójść łatwiej..... everr - i dobrze, tak zrób właśnie. Ja bym carbo popijał tylko od połowy treningu małymi łykami. btw: jak masz oddzielnie carbo i wheya to: -siłowy/carbo+leucyna/afterburning/reszta supli+whey -po godzinie posiłek radoslaw88 - manowar nie bardzo, ale fajne teksty [...]

[...] potkałem na burze i mocny deszcz nie bylo opcji żeby przeczekac bo do domu ponad 70 km a zblizal sie wieczór wiece trzeba bylo jechac tak jak szlo i w sumie dobrze bo padalo dlugo. Xzaar kiedy ty wskoczysz na jakies dlozsze dystanse na rowerze bo na razie to masz takie przejazdzki jak to planujesz bo na bank bedziesz musial wplesc dłuższe wyjazdy [...]

[...] zabronione ;) Wolno uzywac okularkow, pianki, jesli organizator wyraznie nie zabroni - oraz zatyczek - jesli ktos chce sobie cos zatkac ;) Czepek jest obowiazkowy. Marceli dlugo tak nie poplywam - czuje sie dzis jakby mnie walec przejechal.. no i mam zakaz ;) Takie plywanie na granicy wytrzymalosci psuje technike, a i bez psucia slabo u mnie z [...]

Moje przypuszczenia odnośnie draftujących, Ci co to robią prawdopodobnie maja takie powody: 1. Przeszłość mają powiązaną z kolarstwem i zakrawa to częściowo o "nawyk". 2. Siedzą już długo w triathlonach i ambicja zaczyna przegrywać z ciałem - nie da się w nieskończoność być coraz lepszym i non stop poprawiać wyników. Nie usprawiedliwiam ich, ba [...]

Przejeździłem 3-4 zimy i podstawą odzież i opony - oczywiście szosówka nawet w suchych warunkach ciężka do opanowania, poza tym prędkości straszebnie wyziębiają, najlepiej mtb z porządnymi oponami, niekoniecznie kolce, na pewno agresywny bieżnik i w razie cięższych warunków obniżone ciśnienie w oponach. A mtb w śniegu niesamowicie skraca czas [...]

[...] takimi samymi jak On dziecmi ocalalych. Wstrzasajaca, ale wiele mowiaca o tym dlaczego tak a nie inaczej ksztaltuja sie dzis stosunki polsko zydowskie. Trening - rower tlen, dlugo, zimno i juz ciezko. Jestem zmeczony, i to jest idealny czas by odpoczywac - teraz w planie jest tydzien lzejszy, objetosci leca w dol drastycznie. Waga stoi jak [...]

Zdjecie czad ;) Nie wiem czy Zoske dopuszcza do startu ;) Niedoczas. Wczoraj silownia rano i wieczorem rower na trenazerku - ciezko i srednio dlugo, stale tempo, bardzo bolalo. Dzis rano plywanie standard, w poludnie rower - dluga baza na mtb tempo srednie - asfalt - testuje sciezki pod rower czasowy wiec wylacznie twarde, dalo sie dosc zwawo [...]

[...] juz, nie dotykam ciezarow wcale, zero drazka, by nie meczyc szerokich plecow. Od switu siedzialem z nosem w ksiazce Friela i zawarlem z soba kompromis. Dzis bieganie - nie dlugo i nie ciezko - pobieglem w tempie o jakim marze w sprzyjajacych okolicznosciach na polmaratonie w IM Gdynia - dzis wyszlo hr 148 na czysto, licze ze po plywaniu i [...]

[...] wiadomo ze bedzie.. :) Jak ubrac sie na rower, gdy zimno bedzie o 8 rano - czy zalozyc kurtke, czy nie, czy wybrac koszulke z krotkim czy z dlugim rekawem.. i moglbym tak dlugo A nie wydaje Ci się, że po prostu teraz te wszystkie drobne sprawy wyolbrzymiasz a później a gdy będziesz już na trasie to wszystko zupełnie straci wrażenie? Pomyśl jak [...]

Pierwsze kółko (30km) rowerowe z tych informacji które posiadam poszło w 1:05 - warunki są ciężkie, wieje to słabo powiedziane. Z wody Marcin wyszedł poniżej 1:50 tylko była wizyta w WC i strefa, stąd kilka minut dołożone. My wyjedziemy na ostatni etap - na bieg. Niestety pogoda bardo nieodpowiednia, żeby Igor długo był na zewnątrz. Żony nie [...]

[...] wystepuje, nawet gdy zmusze sie do bieganie po biezni (amortyzacja). Jesli to daje jakis obraz, moge wedrowac pod gore lub na plasko na biezni na granicy progru tlenowego dlugo, ale dluzej niz 90 minut nie probowalem, bo to i nudne, i juz chyba bez sensu. " [...]

[...] wystepuje, nawet gdy zmusze sie do bieganie po biezni (amortyzacja). Jesli to daje jakis obraz, moge wedrowac pod gore lub na plasko na biezni na granicy progru tlenowego dlugo, ale dluzej niz 90 minut nie probowalem, bo to i nudne, i juz chyba bez sensu. " Poza tym, jestem pod wrażeniem, nawet nie umiem nazwać odczuć po czytaniu tego [...]

Zapomnialem o sporcie napisac ;) Dzis plywalem, dlugo, 2h, 5km. Nie wiem czy ktos interesuje sie mma w wydaniu UFC, ale dzis piekna walka miala miejsce na gali 193. Wielka sensacja, Holly zmiotla legendarna Ronde z powierzchni klatki. To pierwsza wielkiej amerykanki w karierze. Polecam film ze skrotem, szczegolnie Waszej uwadze polecam [...]

[...] myslec, ale glikogenu bedzie pod korek ;) Z tym biegiem to badzmi rozsadni ;) Rafal Ty piszesz o abstrakcyjnym tempie 3'43" trzymanym przez 5 km ;) Tak dobrze to nie ma i dlugo nie bedzie, tak moge biec kilometr, dwa. Bieg jest wieczorem czego nie lubie, trasa kreta i zupelnie nieznana dla mnie, bedzie padac.. Nie, traktuje to jako zabawe i [...]

[...] ;) U nich problemu nie ma, jest roznica, ktora zaciera sie po 2 treningach wiosna. U mnie jest, dlatego staram sie plywac wylacznie w piance w tym sezonie. Adaptacja trwala dlugo, ale odpalilo akuratnie na Wenecje gdzie poplynalem niemal tak, jak bym sobie zyczyl. Kontynuuje zatem i plywam teraz tylko w piance, o co mi wyjatkowo latwo - nie jest [...]

[...] koncentracji na lewym oddechu. Za tym idzie lawina problemow - w zawodach oddychanie na 4 to zbyt duzo, a na 2 za malo - nie zdaze wypuscic calego powietrza i przez to zbyt dlugo musze przeciagac faze wylezenia - najpierw wydmuchac reszte powietrza, nastepnie nabrac kolejne. Do tego niekontrolowane zmiany kierunkow itp wynikajace z asymetrii [...]